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31. 07. 2016
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Tudo que você precisa saber sobre Tendinite da Pata de Ganso

Hoje vamos falar de uma das lesões que causa dor de cabeça em muitos corredores, a Tendinite da Pata de Ganso. É um assunto tão importante que já escrevemos em nosso site, mas...

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24. 07. 2016
Saibas mais sobre a sazonalidade dos alimentos e veja quais são os alimentos desta estação

Sazonalidade dos alimentos, você já parou para pensar sobre isso?

Você sabe o que significa sazonalidade dos alimentos? Este termo se refere quando um produto está em maior demanda no mercado, devido a sua época de colheita. Muitos alimentos, principalmente vegetais, possuem uma...

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10. 07. 2016
Controle o seu peso com exercício físico e alimentação balanceada

Vamos controlar o seu peso? Vem com a gente!

Os índices de sobrepeso e obesidade continuam aumentando no Brasil e também, em todo o mundo. Descubra informações importantes de como evitar que você esteja dentro destes grupos de risco! Os dados do...

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14. 06. 2016
Muito obrigado por participar da Campanha do Agasalho Integral

Doações da Campanha do Agasalho Integral

Mais uma Campanha do Agasalho Integral realizada com sucesso. Gostaríamos de agradecer imensamente a colaboração de todos que, de alguma forma, apoiaram nossa campanha!!! Este ano a Integral apoiou a Casa Espírita Caravaneiros...

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13. 06. 2016
Veja como a Meia Maratona de Floripa uniu pessoas. A corrida tem o poder de unir pessoas!

Uma lição da Meia de Floripa: a Corrida UNE pessoas

Ontem aconteceu em Florianópolis mais uma edição da Meia de Floripa. Aproveitando a emoção do evento, que contou com as provas de 5 e 10km, além da Meia Maratona (21km), queremos falar sobre...

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10. 06. 2016
Confira as dicas da fisioterapeuta Integral para a Meia de Floripa

Dicas da Fisioterapeuta para a Meia de Floripa

Como a Meia de Floripa está batendo na nossa porta, hoje vamos continuar as dicas para que sua prova seja só superação e diversão. Ontem nossa nutricionista deu dicas de alimentação e hidratação,...

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09. 06. 2016
Confira as dicas da nutricionista Integral para a Meia de Floripa

Nutrição e Meia maratona

A Meia de Floripa está chegando, então fique atento às dicas para não errar na alimentação pré e pós prova, seja sua distância os 5, 10 ou 21km! As necessidades nutricionais são diferentes...

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06. 06. 2016
Três alunos da Integral que sabem viver!

Não somente anos de vida, mas também mais vida aos anos! Você quer isso para você?

Para começar a semana de maneira reflexiva publicamos um texto escrito pelo Diretor e Treinador da Integral, Thiago Luiz Alves. O tema central é ter mais vida nos seus nossos anos, viver com...

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05. 06. 2016
As necessidades psicológicas básicas da motivação

Entenda as Necessidades Psicológicas Básicas da Motivação

Para sua leitura de domingo, nosso treinador mestre em Psicologia do Esporte, Rodrigo Batalha, traz como tema principal motivação. Aproveite o domingo para refletir e se conhecer ainda melhor! Voltando a falar da motivação...

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04. 06. 2016
Bolo Integral de Banana e Maçã

Bolo de Banana e Maçã Integral da Integralete Ana Maria Rufina

Seguindo as publicações das receitas dos integrais, vamos a mais uma receita de sucesso no “Café da Integralização”: o bolo de banana e maçã integral da nossa querida Ana Maria Rufino, conhecida carinhosamente...

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